日々の仕事に追われ、気づけば
「休日も仕事のことを考えてしまう」
「結局休めないまま一日が終わる」
なんてことはありませんか？
特にフリーランスや責任のある立場の方にとって、休日は
「やるべきことに追われる日」
になりがちで、ゆっくりできないですよね。
でも、たまには 「何もしない」ことを楽しむ時間 を作ってみませんか？
今日は、頑張るあなたに 休日の朝にゆったりと読める、ちょっとした耳寄り情報をお届けします。
「心地よい朝時間」のススメ
☕ 朝は、五感を目覚めさせる時間に
休日の朝、まずは「五感」をゆっくりと目覚めさせることから始めてみましょう。
例えば、こんなことを意識するだけで、心がリセットされます。
視覚：カーテンを開け、自然光を浴びる
聴覚：鳥のさえずりや静かな音楽を流す
嗅覚：コーヒーやアロマの香りを楽しむ
味覚：お気に入りの紅茶やフルーツを味わう
触覚：柔らかい毛布やお気に入りのクッションに包まれる
いつもスマホやパソコンに向かっている人こそ、こうした 「リアルな感覚」 を大切にすると、心がゆるみます。
「休むこと」に罪悪感を持たない
🌿 何もしない時間こそ、充電タイム
これは私も当てはまるのですが、つい『休むこと』に罪悪感を感じてしまいます。
休んでいると
「何もしないと時間がもったいない」
「休んでいると焦る」
という気持ちが湧いてくるかもしれません。
でも、脳科学的にも 「ぼーっとする時間」 はとても大事だと言われています。
✔ アイデアが生まれやすくなる
✔ ストレスが減る
✔ モチベーションが回復する
など、「仕事の効率を上げるために休む」と考えれば、休むことに罪悪感はなくなります。
小さな「特別」を楽しむ
普段よりちょっと贅沢な時間を作ろう
「日常の延長ではなく、休日だからこそ楽しめること」
を取り入れると、リラックス度が上がります。
朝風呂に入る・・ゆっくり湯船につかるだけで、体がほぐれます。
読みたかった本を手に取る・・短編や詩集など、軽く読めるものが◎
カフェ気分を味わう・・お気に入りのカップでコーヒーを淹れてみる
ASMRや自然音を聴く・・心を無にできる時間を作る
＞私も癒し系のオリジナルオルゴール音楽を作っています。
よかったら聞いてください。
「いつもより少しだけ心地よい時間」を意識するだけで、休日の満足度はぐっと上がります。
＞「気」の力で運気も変わる：ポジティブなエネルギーを引き寄せる方法
心が軽くなる「ひとつだけ」ルール
今日は「ひとつだけ」やると決める
休日も「やることリスト」に追われがちな人は、
「今日はこれだけやればOK」
というルールを作るのがおすすめです♪
例えば・・
「部屋の掃除は机の上だけ」
「メールの返信は一通だけ」
「勉強は10分だけ」
という風に「たった1つ」なら気軽にできます。
そして、それ以上は何もしないでOK！
自分に優しくすることが、心の余裕につながります。
「今ここ」を楽しみましょう
未来でも過去でもなく「今」
仕事のこと、これからの予定…
つい「次」のことを考えてしまうこと、ありますよね。
でも、休日くらいは「今、この瞬間」に意識を向けてみませんか？
例えば・・
「ああ、コーヒーが美味しいな」 と味をしっかり感じる
「風が気持ちいいな」 と深呼吸する
「陽が暖かくて幸せだな」 と感じる
など、忙しい日常では見過ごしがちな「小さな幸せ」を見つけることで、心が穏やかになります。
おわりに｜ゆるやかな時間の過ごし方のススメ
あなたは十分頑張っています。
だからこそ、休日くらいは「何もしなくていい日」があっていいんです。
「休むこと」も、大切な仕事のひとつです。
たまには 「自分を甘やかす時間」 を持ってみてくださいね。
どうぞ、ゆったりとした休日の朝をお過ごしください。