「もう限界…でも辞めるのがこわい」
朝、起きるのがつらい。
仕事中、ため息ばかり。
夜になると、明日が来るのが怖くなる――
そんなふうに毎日を過ごしていると、「もう辞めたい」という気持ちが少しずつ大きくなってきますよね。
けれど同時に、こんな不安も出てくるのではないでしょうか。
- 辞めたらお金がどうなるんだろう…
- 家族にどう説明したらいいのか
- 再就職できるのか不安
この記事では、「疲れているけどお金が心配で仕事を辞められない」という方のために、無理のない仕事のやめ方や、心と生活を守るヒントをやさしくご紹介します。
まずは「辞めたい」と思う気持ちを受け止めて
「甘えているだけかも」
「もうちょっと我慢すれば…」
そんなふうに自分を責めていませんか？
でも、心と体が「限界」だと感じているなら、それは本当のサインです。
今のあなたにとって、職場環境や働き方が合っていない可能性があります。
まずは、「辞めたいと思っている自分」を否定せず、受け止めることから始めてみてください。
仕事を辞めることは逃げではありません。新しい一歩を踏み出す勇気ある選択です。
仕事を辞める前に考えておきたい3つのこと
1. 生活費をどれくらい確保すればいいか？
「収入が途絶えたらどうしよう」と考えると不安ですよね。
まずは、今の支出を見直して、「最低限どれくらいのお金が必要か」を知ることが第一歩です。
【ポイント】
- 家計簿アプリなどで1ヶ月分の支出を確認してみましょう
- 住居費、食費、光熱費、通信費などを優先的に計算
- 可能なら、2〜3ヶ月分の生活費を貯金しておくことをおすすめします。
やめて1番問題になるのが「お金」です。
親御さんなどに甘えられる環境なら良いのですが
そうでないなら3ケ月分は貯めてからやめた方がいいかな？
と自分の経験上、そう思います。
また、「すぐに辞めたい」というときでも、生活費を冷静に見つめ直すことで、心の準備が整っていきます。
2. 退職後にもらえるお金の制度を確認しておく
実は、退職しても一定の条件を満たせば、受け取れる公的なお金があります。
例えば・・
- 雇用保険（失業保険）：条件を満たせば、退職後3〜6ヶ月の間、給付金を受け取れます
- 国民年金保険料の免除申請：収入がない場合、申請すれば支払いを一時的に免除できます
- 健康保険の任意継続や、扶養に入るという選択肢も
これらの制度をうまく活用することで、「辞めた後もなんとかなる」という実感を持てるようになります。
会社都合退職と自己都合退職の違いとは？
仕事を辞める際に、「会社都合」か「自己都合」かによって、失業保険の給付時期や条件が大きく変わってきます。
■ 自己都合退職とは？
自分の意思で退職を申し出た場合です。
たとえば…
- 人間関係の悩み
- 体調不良
- キャリアチェンジ
- 家庭の事情 など
この場合、失業保険（雇用保険）の給付を受けるには7日間の待機期間＋2〜3ヶ月の給付制限期間があります。つまり、辞めてすぐにはもらえません。
■ 会社都合退職とは？
会社側の理由で退職するケースです。たとえば…
- リストラ
- 契約終了
- 会社の倒産
- 労働条件の大幅な変更 など
この場合は、7日間の待機期間のみですぐに失業給付を受け取れる可能性があります。また、給付日数も長くなる傾向にあります。
■ 注意点
体調不良や長時間労働、パワハラなどでやむを得ず辞める場合でも、ハローワークで事情を説明し、会社都合扱いになる場合もあります。
医師の診断書や勤務記録などを提出することで、扱いが変わることがありますので、一人で抱えずに専門窓口に相談してみてください。
3. 「完全に働かない」ではなく「働き方を変える」選択肢も
仕事＝フルタイムの会社員、と思っていませんか？
実は今は、働き方にもたくさんの選択肢があります。
- 派遣社員やアルバイトでゆるく働く
- 在宅で副業をする（ライティング、イラスト、事務など）
- 一時的に休養を取ってから再スタートする
「フルタイムで頑張れない自分はダメ…」と思わず、「今の働き方が自分に合っていなかっただけ」と考えることも大切です。
「辞める」ための準備は、今から少しずつで大丈夫
仕事を辞める決断は、一瞬でできるものではありません。
悩んで、考えて、少しずつ整理していく時間が必要です。
【今できること】
- ノートに「辞めたい理由」と「理想の生活」を書いてみる
- 生活費の支出を見直す
- ハローワークや副業サイトを少し覗いてみる
- 家族や信頼できる人に気持ちを打ち明ける
そうやって「準備」ができると、自然と心も軽くなっていきます。
あなたの人生は、あなたのものですから。
仕事は、人生の一部に過ぎません。
一番大事なのは、あなた自身が健康で、前を向いて生きられることです。
「疲れた…」「辞めたい…」と感じているのなら、心が限界を知らせてくれている証拠。
勇気を出して、環境を変える準備をしてみてください。
小さな一歩でも、それが未来のあなたを守る大きな一歩になります。
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