成功者や富裕層が実践している習慣があるのをご存知ですか？
これは、夢を叶えるために毎日必ずしている習慣です。
しかし、残念ながら我々庶民は、未だその方法を知らないままです。
それは、今から始めても十分に間に合う方法です。
毎日、私のサイトに来てくださる方のために今日は文章にしてやり方を公開することにしました。
意識的に思考を整理し、目標を明確化し、感謝の気持ちを育むための手法として使われます。
その名を「ジャーナル（Journaling）」と言います。
今日はこのジャーナルについて、やることによって得られる効果や具体的な方法まで詳しく説明していきたいと思います。
成功者が毎日実践するこの方法が「引き寄せの法則」よりすごい理由
1. 意識の明確化
• 引き寄せの法則では「思えば叶う」と言われますが、ジャーナルを書くことで
「何を叶えたいのか？」
を具体的にし、脳に深く刷り込むことができます。
2. 行動力が伴う
• ジャーナルは「書くだけで終わり」ではなく、実際の行動につなげるための計画を立てるのに役立ちます。
成功者は「考えるだけでなく、行動する」ことを大切にしているため、ジャーナリングは非常に効果的なのです。
3. 自己認識の向上
• 毎日書くことで、思考のパターンや無意識のクセがわかり、自己成長につながります。
「どんな考え方が成功に近づくのか？」
を知る手がかりにもなります。
4. ストレス軽減 & メンタルケア
• 富裕層はメンタルケアを重視しています。
ジャーナリングは、悩みや不安を書き出して整理することで、心を落ち着かせ、前向きな思考に導く効果があります。
5. 感謝の習慣
• 成功者の多くは「感謝のジャーナル」を書いています。
毎日「ありがたいこと」を書くことで、豊かさのマインドセットが身につき、引き寄せの法則の効果をより高めることができます。
富裕層が実際に実践している方法
1. 目標ジャーナル
• 「1年後の自分はどうなっていたいか？」を具体的に書く。
• 目標を毎日確認し、進捗を記録する。
2. 感謝ジャーナル
• 毎日3つ、感謝できることを書く。（小さなことでもOK）
3. ビジュアライゼーションジャーナル
• 夢や理想の未来を、実際に体験したかのように詳細に書く。
4. 問題解決ジャーナル
• 悩んでいることを書き出し、解決策を考える。
• 「この問題を解決するには？」と自問し、アイデアを出す。
5. 成功ジャーナル
• 今日の成功体験を書く。（どんなに小さなことでもOK）
このように、ジャーナリングは「引き寄せの法則」よりも具体的で、実際の行動につながるため、富裕層や成功者に支持されています。
このように
「どのタイプのジャーナルを書いてみたいか？」
を決めて、毎日数分でも取り組んでみると、思考や行動が変わってくるのです。
どのアイテムを使うとより効果的なの？
ジャーナリングを行う際
『紙に書くべきか？スマホやPCを使うべきか？』
というのはよくある疑問です。
しかし、どちらにもメリット、デメリットがあります。
① 紙に書く場合（ノート・手帳）
✅ メリット
• 思考が整理されやすい
→ 手を動かすことで脳が活性化し、思考がクリアになる。
• 記憶に残りやすい
→ 手書きの方が「書いた内容を覚えやすい」と科学的に証明されている。
• デジタル疲れを防げる
→ スマホやPCを長時間使うと疲れるが、紙はその心配がない。
• 創造的なアイデアが浮かびやすい
→ 余白にイラストを描いたり、自由にレイアウトできるため、インスピレーションが湧きやすい。
❌ デメリット
• 検索機能がないので、過去の記録を探しにくい。
• 持ち運びが面倒なこともある。
• デジタル管理と比べて、整理が大変。
② スマホ・PCで書く場合
✅ メリット
• いつでもどこでも書ける
→ スマホなら外出先でも気軽に記録可能。
• 検索ができる
→ 過去の内容をすぐに見つけられる。
• 音声入力が使える
→ 文字を打つのが面倒なときでも、話すだけで記録できる。
• クラウド管理できる
→ Evernote、Notion、Google Docs などを使えば、どのデバイスでもアクセス可能。
• データのバックアップができる
→ 紙だと紛失や劣化のリスクがあるが、デジタルなら安全。
❌ デメリット
• 画面を見続けると目が疲れる。
• 手書きのような「思考の整理効果」が薄れることがある。
• 通知やSNSに気を取られやすい。
結論：どっちがいいの？
✔️ 目的に応じて使い分けるのがベスト！
🔹 紙がおすすめの人
• 考えを整理したい、創造的な発想をしたい
• 手書きの温かみを感じたい
• デジタルより紙が好き
🔹 スマホ・PCがおすすめの人
• 移動中やすきま時間に書きたい
• 過去の記録をすぐに見返したい
• 音声入力や検索機能を活用したい
おすすめのやり方（ハイブリッド方式）
「紙＋デジタル」の両方を使うのもアリ！
例えば…
✅ 朝：紙のノートに書く（思考の整理や目標設定）
✅ 日中：スマホにメモする（アイデアや気づきを記録）
✅ 夜：デジタルにまとめる（1日の振り返りや検索しやすくするため）
こうすると、手書きの良さとデジタルの便利さを両立できます。
ジャーナルは毎日繰り返すことで、本当の効果が出てきます。
最初は「続くかな…？」と不安かもしれませんが、1日5分でもOKなので、 「書く習慣を作ること」 が大事です。
なぜ毎日繰り返すと効果があるのか？
① 潜在意識に刷り込まれ、行動が変わる
- 目標や理想の未来を毎日書くことで、潜在意識に定着し、行動が自然と変わる。
- 例えば「ブログ収益化！」と書き続けると、無意識に「収益を上げるための行動」が増える。
② 思考の整理が進み、問題解決力が上がる
- 仕事や副業、日常の悩みを書いて整理することで、頭の中がスッキリする。
- 書いているうちに、「あ、こうすればいいかも！」と解決策が自然と見えてくる。
③ 感謝の習慣で、幸福度が上がる
- 「感謝ジャーナル」を毎日書くことで、ポジティブな視点が身につき、幸福感が増える。
- 富裕層がよくやっている理由は、「お金を引き寄せる豊かさのマインド」を持つため。
④ 「なりたい自分」にどんどん近づく
- 毎日少しずつでも積み重ねることで、1ヶ月後・3ヶ月後には大きな変化が！
- 過去のジャーナルを見返すと「おお、成長してる！」と実感できる。
この方法を続けるためのコツ
💡 ① 「書く時間」を決める
→ 朝 or 夜の 習慣化 がオススメ！（朝は目標設定、夜は振り返り）
💡 ② 簡単に書く
→ 最初は「3行ジャーナル」でもOK！（続けることが大事）
💡 ③ ノートの表紙に「書く目的」を書く
→ 例えば「収益化のため」「自己成長のため」と書いておくとモチベUP
💡 ④ 「自分にとって楽しい書き方」を見つける
→ イラストを描いたり、シールを貼ったり、自由にカスタマイズOK！
＜オススメのジャーナル例＞
📌 朝 → 目標を書く（未来を引き寄せるジャーナル）
📌 夜 → 振り返り & 感謝ジャーナルを書く
📌 悩みがある時 → 問題解決ジャーナルを書く
例えば…
🌅 朝：未来を引き寄せるジャーナル
✅ 「私は2025年末までにブログ収益〇万円を達成し、好きな場所で自由に働いている！」
✅ 「今日は◯◯についての記事を書く！」
🌙 夜：感謝 & 振り返り
✅ 「今日はブログのPVが増えていて嬉しかった！」
✅ 「集中力を上げるために、SNSを減らしてみたらうまくいった！」
など、がオススメです。
あなたは「朝書く」or「夜書く」、どちらがやりやすそうですか？
（それとも両方やってみますか？）
是非、より良い未来のために今日から始めてみてください！
