新しいことを始めるのが怖い心理学・変化を恐れる気持ちを責めないで!

>新しいことを始めるときの「気持ちの重さ」の原因とは?<

新しいことを始めようと思っても、どうしても気持ちが重くなってしまうことがあります。

心の中で「やってみたい」と思っているのに、

「失敗したらどうしよう」とか、

「本当にできるかな?」

という不安が押し寄せ、一歩を踏み出せなくなる

――これは誰にでも起こる自然な反応です。

もちろん私もそうです。

特に人見知りなので、できれば人と関わる仕事はしたくないと、いつも思っています。

そういう自分の気持ちのあり方を分析したくて、心理カウンセラーの勉強をしました。

(現在メンタル心理カウンセラー資格と上級心理カウンセラー資格を保有しています。)

人見知りの女性イラスト

特に新しい挑戦には期待やワクワク感だけでなく、未知のことへの不安やプレッシャーが伴います。

それが原因で、心の中で

「やっぱり、やらないほうが楽かもしれない」

という選択をしてしまうのです。

このような気持ちは、決して弱いわけでも、怠けているわけでもありません。

むしろ、それだけ新しいことに真剣に向き合っている証とも言えます。

なぜ気持ちが重くなるの?

今日は、そんな気持ちを細かく分析してみたいと思います。

まず、前へ進む事に対して気持ちが落ちてしまうのかを、心理学的な目線で簡単に説明したいと思います。

未来への不安

知らないことや経験したことがない状況は、私たちにとって少し怖いものです。

「この先、何が待っているんだろう」

と考えるだけで、心が緊張してしまうのは自然なことです。

完璧主義の思い込み


「失敗したらどうしよう」

「最初からうまくできなければ意味がない」

などと考えてしまうと、行動を起こすのが怖くなります。

過去の経験からの影響

以前の挑戦でうまくいかなかった経験があると、似た状況で気持ちが重くなることがあります。

「また同じ結果になるかも」

という思いが足を止めてしまうのです。

気持ちを軽くして一歩を踏み出すための方法

では、そんな心を抱えたままで、どうやって一歩を踏み出せばいいのでしょうか?

1. 小さな一歩を目標にする
大きな目標を一度に達成しようとするのではなく、まずは

「できること」

を見つけてみる事が大事かもしれません。

たとえば、運動を始めたいなら、毎日1分だけ体を動かすことから始めてみるのも一つの方法です。

「これくらいならできる」

と思えることを積み重ねることで、気持ちが少しずつ軽くなります。


2. 失敗を「学び」に変える視点を持つ
何か新しいことを始めるとき、失敗する可能性がゼロになることはありません。

でも、失敗は「成長のチャンス」でもあります。

「やってみた結果、何を学べたのか」

を考えることで、次の一歩がより良いものになるのです。


3. 不安を紙に書き出す


頭の中でぐるぐると考え込むと、不安がどんどん膨らんでしまいます。

そんなときは、感じていることを紙に書き出してみるのも良い方法です。

書いてみると意外に

「これなら対処できるかも」

と思えることもあります。


4. 完璧を目指さない
最初から完璧を目指さず

「まずやってみる」

ということに集中してみませんか?

たとえば、料理を初めて作るときに、いきなりプロ並みの料理を作るのは無理ですよね。

でも、やってみることで

「次はこうしよう」

とコツをつかめるようになります。


5. 信頼できる人に話してみる
気持ちが重いときは、一人で抱え込まずに家族や友人、信頼できる人に相談してみましょう。

話すことで心が軽くなるだけでなく、新しい視点や励ましをもらえるかもしれません。

おわりに

新しいことに挑戦するのは本当に大きな勇気がいることです。

気持ちが重くなってしまうのは、決して

「自分に向いていない」

わけでも

「失敗する運命」

という意味でもありません。

それは、あなたがその挑戦を大切に思っている証拠なのです。

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私も、フリーランスでお仕事をいただく際に、いろんな人とのミーティングがあり、その度に不安で辞めてしまいたくなっています。でも・・頑張っています。

無理に急いだり、完璧を求めたりせず、自分のペースで少しずつ進んでみてください。

確かに

「1度挑戦してみたら?」と軽く言われてしまうこともあるでしょう。

でも、当の本人にとっては、わかっていてもそれが難しく、そう感じてしまっている事に対して後ろめたさもあるのです。

私は、無理に進む必要は無いと思っています。

「自分がどうしても進みたい!」

と思える事が出てくるまで、今居る場所でコツコツ頑張ってみてください。

そして動きたい!と思えたら、

即動くこと!

時間をおいてはダメです。(考えすぎてしまうので)

どんなに小さな一歩でも、それは確実に前に進む力になります。

そして、その積み重ねがやがて大きな成果に繋がります!

自分の心に正直に、生きてみてくださいね。

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