こんにちは！
メンタル心理カウンセラーで上級心理士の管理人です。
今日は、「職場の悩み」や「嫌がらせ」にどう向き合うかについてお話ししたいと思います。
私自身もこれまでの経験の中で、ストレスを感じたり、不快な思いをしたことがたくさんありました。
仕事に出かけた先でもギスギスした人間関係を見かけたこともありました。
嫌なことをする人は、どこにでもいます！
そんな人間関係をサラッと受け流せる性格ならいいのですが、ほとんどの人が
ずーっと心の中で溜め込んでしまうのでしょう。
そのような方のために、ほんのちょっとだけ
考え方のコツや受け流し方を知るだけで、心が軽くなる方法をお伝えしたいと思います。
嫌がらせに立ち向かう？それより効果的な選択肢
嫌がらせを受けたとき、どうしても
「なんでそんなことするんですか？」
と正面から立ち向かいたくなりますよね。
（ぐっと堪える人がほとんどでしょう）
しかも、相手を変えるのは難しいものです。。というか
相手を変えることは不可能です（断言）
そこで大事なのは、“受け流す”という方法。
「えー！なんだそんなこと」
と思われるでしょう。
もしかしたら、すでに受け流している方もいると思います。
しかし、私がお伝えしたいのは『受け流す』と言っても、ただ我慢するのではなく
あなたの心が疲れないためのスキルとして取り入れるイメージなのです。
たとえば、嫌味を言われたときには
「へえ、そうなんですね」
「そんな考え方もあるんですね」
と、さらっと相手の言葉を拾ってみるのです。
相手のペースに巻き込まれず、冷静にかわすことができればOKです！
この場合、相手は
「あれ？話をかわされた？」
とダメージを与えることが出来ます。
嫌味を言いがちな人は「自分が嫌味を言っている」という自覚が無い人がほとんどです。特に、ひとこと多く、お節介がすぎる人は自分の事を「自分て本当にいい人」と思っています。そんな人にとって相手に受け流される事が結構効くようです。
自分のストレスを軽くするために
職場でのストレスがたまると、自分でも気づかないうちに心が疲れてしまいます。
それは精神的疲労が『肉体疲労』より体力も精神力も使うからです。
だから精神的に悩む事が多いと（食欲も減るし）体重が落ちたりします。
そんな時は、次の3つのステップを試してみてください。
1. 話を聞いてもらう
信頼できる友達や家族に、自分の気持ちを話してみましょう。
「嫌なことを思い出すのが辛い…」
というときは、ただ
「最近ちょっと疲れちゃって」
と雑談くらいでOKです。
実は『話す』ことで脳内が整理され、少し冷静に考えることが出来始めます。
いつまでも自分の心の中だけで考えていると
『ありもしない不安』
まで形成してしまい悪循環に陥ります。
なので、私は今までの経験上、出来るだけ言葉にして吐き出す事をお勧めします。
＞＞それでも「話し相手がいないんです・・」という方には
有料になりますがココナラで「愚痴聞き」というのがあるので、話してみましょう。
自分の事も知らない相手なので、とりあえず話しやすいと思いますよ。
2. 自分を褒める時間を作る
『自分を褒める』
ということが照れ臭くて出来ない人も多いと思います。
しかし『自分』はよく頑張っていると思いませんか？
嫌なことがあっても、頑張っている自分に目を向けてあげるのも大切です。
たとえば、
「今日もちゃんと仕事に行った自分は偉い！」
とか、「嫌な思いをしても笑顔をキープした私、すごい！」
と、些細なことでも自分を褒めてあげましょう。
そして甘いものが好きなら、仕事帰りにケーキを買ってかえるとか
自分を大いに甘やかしてあげましょう！
だってあなたはとても頑張っているんです！
3. 距離を取る
これは、おそらく心療内科やカウンセリングでよく言われる方法だと思います。
確かに可能であれば、嫌がらせをする人と少し距離を取るのも一つの方法です。
上司に相談して、転勤や転職を考えるのも1つの方法です。
直接話す必要がある場合でも、なるべく短い会話で済ませるように工夫してみてください。
私が伝えたいこと
私はこれまで多くの方々の相談を受けてきましたが、一番大事なのは
「自分の心を守ること」
です。嫌がらせを受けたとき、自分を責めたり、無理に我慢する必要はありません。
むしろ、どうすれば自分の心が少しでも軽くなるかを考えてみてください。
特に真面目な人ほど、自分を責めてしまいがちです。
「ここにしか居場所がない」
「私を雇ってくれる会社なんてない」
など、考える人が多いので驚くのですが
そこまで自分を卑下する必要はありません。
＞雇ってくれるところがなければ、自分で起業すればいいのです。
「極端な事を言っている」
とお思いですか？そんな事はありません。
今の時代、雇われているから幸せなんて事はありませんからね。
小さな工夫と毎日の積み重ねで心は元気になっていくはずです。
今日お伝えしたことで
「ちょっとこれ試してみようかな」
と思うものがあれば、ぜひ日々の中で取り入れてみて欲しいです。
あなたの心の健康が少しでも楽になりますように、心から祈っています。
