すでに更年期の真っ只中にいる管理人です（＾＾）
中年期に入り、不快な症状が出ることを『更年期障害』と言いますが、その更年期障害には人によって様々な症状が発症します。例えば
・汗が滝のように出る
・顔だけ暑い・のぼせ
・物忘れ
・イライラする
・眠れない（眠りが浅い）
・めまい・息切れ
・肩こり、関節痛
などがあります。
が！これ以外の症状が出ちゃっています（涙）
それは・・・
①強烈な便秘
②激太り
笑えるような症状です。
便秘に関しては・・・
漢方薬やサプリメント、よく出るお茶などを試してみましたが、満足いくものに出会えていません。
＞＞漢方薬・・・高額すぎて続けられない。
＞＞サプリメント・・・よく効くものもありましたが、腹痛を伴うものが多かったのと、成分的に疑問を感じて飲むのをやめました。
＞＞よく出るお茶・・・お腹がキューキューして無理でした。
＞＞オリーブオイルを飲む・・・私には全く効果なしでした。
＞＞体操・・・私には効果なしでした。
＞＞お腹をマッサージ・・・私には効果なしでした。
これではいけない！と思った私は・・
私は初心に戻る事にして、乳酸菌戦法に切り替える事にしたのです。
まず、試したのはCMで宣伝している「人には人の乳酸菌」ビオ○ェルミンです。
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これはもう最初から無理でした。お腹がボコボコしてガスラッシュでした。おそらく多くの人は効くんだと思うのですが、私には苦痛でしかなかったです。それでも1週間ほど続けましたが「もう〜無理！」と止めてしまいました。
次に始めたのは・・・
・雪印メグミルクの「恵」です。
これのすごい所は、カプセルがヨーグルトの中に入っていて、そのまま腸まで届けてくれるとのこと。「ほんとですかー？」と半分疑う私です（笑）
なかなか良さそうなので、購入してみました。
↓開けるとこんな感じです。（高確率で蓋を開けると液体が飛びます）
↓スプーンで救うと・・カプセル見えますか？
ツブツブ見えますか？これ、噛んではいけないんだそうです。
ヨーグルト自体は限りなく液体に近いテクスチャーで、ツブツブはゴマサイズの粒です。それを1カップ70g毎日食べました。
すると、毎日少しづつ出てくれるようになってきたのです！
しかも、お腹の痛みは無いです！感動ものです！
乳酸菌やビフィズス菌などの良い菌が腸内にたくさん住むことで、腸を刺激して排便を促してくれるようです
でもでも・・・私の腸内にあるものは、こんなもんじゃ無い‼️もっとスッキリ出したい！
と思い「いろんな菌が入ったヨーグルトを食べまくる」とか「納豆菌」や「食物繊維」など様々なものを試しました。しかし私の腸に1番効いたのは、なんと
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美酢＋炭酸水でした。美酢も昔飲んでいたのですが、恵ヨーグルトを食べて、美酢＋炭酸水を合間に飲むのが、私には最強のようです。
試しに・・
試しに「恵だけ」「美酢だけ」にしてみましたが、便通は良くなかったです。という事は、この2つを1日の中で必ず飲むと良いようです。
最後に・・
サプリメントも良いとは思うのですが、中身やカプセルに対して少々不安を感じる方は、やはり食品からの改善が好ましいと思うのです。
私のように、何を試しても便秘が解消されない人は、是非「ヨーグルト恵（カプセルinタイプ）」と美酢を摂取してみて下さい。
以上、私の便秘対策した話でした。
