「更年期の便秘は手強いぞ!」という話(対策+腸活体験話)

すでに更年期の真っ只中にいる管理人です(^^)

中年期に入り、不快な症状が出ることを『更年期障害』と言いますが、その更年期障害には人によって様々な症状が発症します。例えば

・汗が滝のように出る

・顔だけ暑い・のぼせ

・物忘れ

・イライラする

・眠れない(眠りが浅い)

・めまい・息切れ

・肩こり、関節痛

などがあります。

 
私は幸いにも、これらの症状がほとんど無く過ごしています

が!これ以外の症状が出ちゃっています(涙)

それは・・・

①強烈な便秘

②激太り

笑えるような症状です。

 
40歳までは45kgだったのに、今は56kgです💦しかも、まだまだ成長中!もうこれに関しては(食べる事が好きなので)諦めました(笑)

便秘に関しては・・・

漢方薬やサプリメント、よく出るお茶などを試してみましたが、満足いくものに出会えていません。

>>漢方薬・・・高額すぎて続けられない。

>>サプリメント・・・よく効くものもありましたが、腹痛を伴うものが多かったのと、成分的に疑問を感じて飲むのをやめました。

>>よく出るお茶・・・お腹がキューキューして無理でした。

>>オリーブオイルを飲む・・・私には全く効果なしでした。

>>体操・・・私には効果なしでした。

>>お腹をマッサージ・・・私には効果なしでした。

 
私の体質は、更年期で太り始めた、花粉症有りです。

これではいけない!と思った私は・・

私は初心に戻る事にして、乳酸菌戦法に切り替える事にしたのです。

まず、試したのはCMで宣伝している「人には人の乳酸菌」ビオ○ェルミンです。

これはもう最初から無理でした。お腹がボコボコしてガスラッシュでした。おそらく多くの人は効くんだと思うのですが、私には苦痛でしかなかったです。それでも1週間ほど続けましたが「もう〜無理!」と止めてしまいました。

次に始めたのは・・・

・雪印メグミルクの「恵」です。

これのすごい所は、カプセルがヨーグルトの中に入っていて、そのまま腸まで届けてくれるとのこと。「ほんとですかー?」と半分疑う私です(笑)

なかなか良さそうなので、購入してみました。

↓開けるとこんな感じです。(高確率で蓋を開けると液体が飛びます)

↓スプーンで救うと・・カプセル見えますか?

ツブツブ見えますか?これ、噛んではいけないんだそうです。

ヨーグルト自体は限りなく液体に近いテクスチャーで、ツブツブはゴマサイズの粒です。それを1カップ70g毎日食べました。

すると、毎日少しづつ出てくれるようになってきたのです!

しかも、お腹の痛みは無いです!感動ものです!

乳酸菌やビフィズス菌などの良い菌が腸内にたくさん住むことで、腸を刺激して排便を促してくれるようです

でもでも・・・私の腸内にあるものは、こんなもんじゃ無い‼️もっとスッキリ出したい!

と思い「いろんな菌が入ったヨーグルトを食べまくる」とか「納豆菌」や「食物繊維」など様々なものを試しました。しかし私の腸に1番効いたのは、なんと

美酢+炭酸水でした。美酢も昔飲んでいたのですが、恵ヨーグルトを食べて、美酢+炭酸水を合間に飲むのが、私には最強のようです。

試しに・・

試しに「恵だけ」「美酢だけ」にしてみましたが、便通は良くなかったです。という事は、この2つを1日の中で必ず飲むと良いようです。

最後に・・

サプリメントも良いとは思うのですが、中身やカプセルに対して少々不安を感じる方は、やはり食品からの改善が好ましいと思うのです。

私のように、何を試しても便秘が解消されない人は、是非「ヨーグルト恵(カプセルinタイプ)」と美酢を摂取してみて下さい。

以上、私の便秘対策した話でした。

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