副業をしながら子育てをするのは、時間のやりくりや気持ちの面で大変ですよね。
「時間が足りない！」「子どもが泣いて仕事に集中できない…」そんな悩みを抱えるパパ・ママへ、実践的な対策を紹介します。
寝かしつけ後が勝負！スキマ時間を見つけて効率的に使おう
📌 スマホやタブレットを活用！
スマホでできる副業なら、子どもが昼寝している間や授乳中でも作業可能。
特に、文章作成やデザインなどの仕事なら、このできることもあります。
🔹 おすすめの方法
✅ 音声入力を活用してブログや記事を執筆
✅ スマホアプリでイラストやデザイン作業
✅ メモアプリでアイデアをまとめておく
💡 タブレットを持っているなら、より快適に作業が可能です！
タッチペンを使えば、ノート代わりにメモも取れますよ。
子どもが遊んでいる間に作業する
📌 短時間で遊びに集中させる工夫
仕事に集中できる時間を作るには、子どもが夢中になれる遊びを準備するのがカギです。
🔹 子どもが飽きずに遊べるもの
✔ 知育系のおもちゃ（パズル、積み木など）
✔ タブレットの知育アプリ（制限時間を決めて活用）
✔ シール貼りやお絵かき（好きなキャラクターの塗り絵なども◎）
＞＞これなら、子どもさんにとっても
🔸 触ると音が出るおもちゃや絵本
👦 3歳以上なら…
🔸 粘土遊びやブロック、ひらがな学習アプリ
⏳ ポイント：遊び始めるときに5分ほど一緒に付き合ってあげると、その後1人で遊びやすくなります。
＊注意・仕事に集中しずぎず、お子さんの様子をチェックしてあげてくださいね。
（最初は仕事と子育ての両立は難しくても、徐々にできるようになってきますよ）
仕事と子育てを両立しやすい時間割を作る
📌 1日の流れを見直してみよう
時間をうまく使うために、
「いつ何をするか」
をざっくり決めてみましょう。
⏰ 例えばこんなスケジュール
時間帯 やること
6:00～7:00 朝の準備・家事
7:00～8:30 子どもの朝食＆遊び時間
9:00～11:00 副業タイム（子どもが遊んでいる間に）
12:00～14:00 お昼・子どもの昼寝（副業時間）
16:00～18:00 外遊び・おやつ
20:00～22:00 子どもが寝た後の作業時間
💡 ポイント
✔ 朝の時間を活用する（子どもが起きる前に30分でも作業）
✔ 家事を時短する（洗濯は乾燥機、掃除はロボット掃除機を活用）
家事は「時短アイテム」で乗り切る！
📌 家事を減らせば、その分仕事に時間を使える
副業と子育ての両立には、
「家事の負担を減らすこと」が重要です！
おすすめ時短アイテム
✅ 食洗機 → 食器洗いの時間をカット
✅ 電気圧力鍋 → 簡単に煮込み料理が完成
✅ ロボット掃除機 → 掃除の手間を減らす
✅ 冷凍宅配サービス → ご飯の準備をラクに
📌 「完璧にやろうとしない」のも大切！
「作り置きが無理なら冷凍食品でもOK！」と割り切ることも必要です。
夫や家族に積極的に頼る！
📌 1人で抱え込まないことが大事
副業と子育てを1人で全部やろうとすると、心が折れてしまいます💦
できることはパートナーや家族と分担しましょう。
🔹 夫と家事・育児をシェアする方法
✔ 「朝の子どもの準備」を担当してもらう
✔ 寝かしつけは交代制にする
✔ 週末の家事を分担する
💡 夫が家事をやらない…？
👉 「○○を手伝ってくれると助かる！」と具体的にお願いすると、動いてくれることも。
体と心の健康を大切にする
📌 無理をしすぎると長続きしない
副業と子育てを両立するには、自分の体調管理も大切。
🔹 疲れを溜めないために
✔ 睡眠時間をしっかり確保（最低6時間）
✔ 好きなことをする時間を作る（5分でもOK）
✔ ストレッチや軽い運動でリフレッシュ
📌 「今日はダメだ」と思ったら無理せず休む！
頑張りすぎて体を壊してしまっては本末転倒。**「休むのも仕事のうち」**と考えてOK。
🔖 まとめ｜できることから始めよう！
副業しながらの子育ては大変ですが、ちょっとした工夫でグッと楽になります✨。
✅ スキマ時間を活用してスマホやタブレットで作業
✅ 子どもが夢中になれる遊びを用意する
✅ 1日の時間割を作り、無理なく仕事を進める
✅ 家事は「時短アイテム」に頼る
✅ 夫や家族に積極的に頼る
✅ 体と心の健康も忘れずに！
「完璧を目指さないこと」も大事です。
少しずつできることから試してみてくださいね😊✨
